Σπάνια φταίει «ο μεταβολισμός». Συνήθως υπάρχουν 7 πολύ συγκεκριμένοι λόγοι — και όλοι διορθώνονται.

Δεν φταίει πάντα ο μεταβολισμός

Έχει συμβεί σχεδόν σε όλους: τελειώνεις ένα γεύμα και μία ώρα αργότερα νιώθεις πάλι πείνα. Το πρώτο που σκέφτονται πολλοί είναι «ο μεταβολισμός μου φταίει». Συνήθως όμως υπάρχουν άλλες, πιο πρακτικές εξηγήσεις.

1. Τρως πολύ λίγη πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη βοηθά σημαντικά στον κορεσμό. Αν τα γεύματά σου βασίζονται σε γρήγορους υδατάνθρακες, η πείνα επιστρέφει πιο γρήγορα.

2. Δεν πίνεις αρκετό νερό

Το σώμα αρκετές φορές μπερδεύει δίψα και πείνα. Μερικοί άνθρωποι τρώνε ενώ στην πραγματικότητα χρειάζονται νερό.

3. Κοιμάσαι λίγο

Ο ύπνος επηρεάζει ορμόνες που σχετίζονται με πείνα, όρεξη και κορεσμό. Για αυτό μετά από δύσκολες νύχτες αρκετοί άνθρωποι νιώθουν μεγαλύτερες λιγούρες.

4. Πολύ στρες

Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για γλυκά, ζάχαρη και πρόχειρο φαγητό.

5. Πολύ απότομη δίαιτα

Όταν κάποιος πέφτει ξαφνικά από 2800 θερμίδες στις 1200, η πείνα γίνεται σχεδόν αναμενόμενη.

Τι μπορείς να κάνεις;