Ένα μπολ με δημητριακά γεμάτα ζάχαρη θα σου δώσει γρήγορη ενέργεια, αλλά στις 11:00 θα πεινάς σαν λύκος.
Η φόρμουλα της επιτυχίας
Το ιδανικό πρωινό συνδυάζει Πρωτεΐνη (για κορεσμό), Φυτικές Ίνες (για αργή αποδέσμευση ενέργειας) και λίγα Καλά Λιπαρά.
3 Ιδέες
- Αυγά: 2 αυγά ποσέ με 1 φέτα ψωμί ολικής και λίγο αβοκάντο.
- Γιαούρτι: 200g στραγγιστό γιαούρτι (2%) με 1 φρούτο και 1 κουταλιά σπόρους chia.
- Βρώμη: Porridge με βρώμη, σκόνη πρωτεΐνης (ή γάλα), και λίγα αμύγδαλα.