Η πιο συχνή ερώτηση στη διατροφή — και γιατί δεν υπάρχει μία απάντηση για όλους.
Γιατί όλοι κάνουν αυτή την ερώτηση;
Μία από τις πιο συχνές απορίες γύρω από τη διατροφή είναι: «Πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά;». Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους. Εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το βάρος και τη φυσική δραστηριότητα.
Για να χάσει κάποιος βάρος χρειάζεται θερμιδικό έλλειμμα — δηλαδή να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από όσες καίει καθημερινά.
Ένα ρεαλιστικό παράδειγμα
Συντήρηση: 2400 θερμίδες
Απώλεια βάρους: 1900–2100 θερμίδες
Το μεγαλύτερο λάθος είναι οι υπερβολικά χαμηλές θερμίδες. Πολύ λίγη τροφή συχνά οδηγεί σε πείνα, κόπωση και επιστροφή των κιλών.