Πόση Πρωτεΐνη Χρειάζομαι Κάθε Μέρα;

Διατήρηση μυών, κορεσμός και απώλεια λίπους ξεκινούν από εδώ.

Γιατί είναι τόσο σημαντική

Η πρωτεΐνη βοηθά στη διατήρηση μυϊκής μάζας, αυξάνει τον κορεσμό και βοηθά στην απώλεια βάρους χωρίς απώλεια δύναμης.

Καθιστικός: 0,8g ανά κιλό
Γυμναστήριο / προπόνηση: 1,6–2,2g ανά κιλό

Παράδειγμα: 80 κιλά → 128–176g πρωτεΐνης την ημέρα.

Συχνές Ερωτήσεις

Χρειάζομαι οπωσδήποτε συμπλήρωμα πρωτεΐνης;

Όχι. Το συμπλήρωμα είναι βολικό όταν δυσκολεύεσαι να καλύψεις τις ανάγκες σου από τροφή, αλλά δεν είναι απαραίτητο.

Πολλή πρωτεΐνη βλάπτει τα νεφρά;

Σε υγιή άτομα, όχι. Πρόβλημα μπορεί να υπάρξει μόνο σε προϋπάρχουσα νεφρική νόσο.