Πόσο Νερό Πρέπει Να Πίνω Κάθε Μέρα;

Ενέργεια, απόδοση, έλεγχος πείνας — όλα ξεκινούν από εδώ.

Ο γενικός κανόνας

30–35ml ανά κιλό σωματικού βάρους.

Παράδειγμα: 70 κιλά → περίπου 2,5 λίτρα την ημέρα. Αν προπονείσαι ή κάνει ζέστη, χρειάζεσαι περισσότερο.

Συχνές Ερωτήσεις

Ο καφές μετράει στην ημερήσια ενυδάτωση;

Μερικώς ναι. Παλιότερα θεωρούνταν διουρητικός, σήμερα γνωρίζουμε ότι συνεισφέρει και αυτός σε υγρά.

Μπορώ να πιω υπερβολικά πολύ νερό;

Σε ακραίες ποσότητες, ναι — αλλά είναι πολύ σπάνιο εκτός πολύ έντονης αντοχής.