Το Σφουγγάτο Λέσβου είναι ένα από τα πιο καθημερινά τρόφιμα. Σε αυτή τη σελίδα θα μάθεις πόσες θερμίδες έχει, την αναλυτική θρεπτική του αξία και αν ταιριάζει σε δίαιτα απώλειας βάρους ή μυϊκής ανάπτυξης.
Πόσες θερμίδες έχει το Σφουγγάτο Λέσβου;
Το Σφουγγάτο Λέσβου έχει 180 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Επειδή όμως κανείς δεν τρώει «100 γραμμάρια ακριβώς», είναι σημαντικό να δούμε την κανονική μερίδα κατανάλωσης.
| Ποσότητα | Θερμίδες |
|---|---|
| Ανά 100 g | 180 kcal |
| 1 κομμάτι (150g) | 270 kcal |
Μακροθρεπτικά συστατικά (ανά 100 g)
Πρωτεΐνη
10g
Υδατάνθρακες
8g
Λίπος
12g
Μια τυπική μερίδα (1 κομμάτι (150g)) περιέχει περίπου 15 g πρωτεΐνης, 12 g υδατανθράκων και 18 g λίπους.
Κάνει για δίαιτα / απώλεια βάρους;
✓ Ναι
Ιδανικό για μια ισορροπημένη διατροφή. Το Σφουγγάτο Λέσβου παρέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και ταιριάζει άψογα σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Κάνει για μυϊκή ανάπτυξη;
✓ Καλό
Πολύ καλή πηγή ενέργειας και πρωτεΐνης. Βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού ιστού.
Πώς να μετρήσεις σωστά τις θερμίδες
Το πιο συχνό λάθος είναι ότι «μάτι» οι ποσότητες υπολογίζονται 30-50% χαμηλότερες από την πραγματικότητα. Με την εφαρμογή Calix μπορείς να:
- Σκανάρεις φαγητό με AI — απλά φωτογραφία στο πιάτο και αναγνώριση μερίδας.
- Σκανάρεις barcode σε συσκευασμένα προϊόντα — πάνω από 500.000 κωδικοί.