Το Smarties είναι ένα από τα πιο καθημερινά τρόφιμα. Σε αυτή τη σελίδα θα μάθεις πόσες θερμίδες έχει, την αναλυτική θρεπτική του αξία και αν ταιριάζει σε δίαιτα απώλειας βάρους ή μυϊκής ανάπτυξης.
Πόσες θερμίδες έχει το Smarties;
Το Smarties έχει 470 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Επειδή όμως κανείς δεν τρώει «100 γραμμάρια ακριβώς», είναι σημαντικό να δούμε την κανονική μερίδα κατανάλωσης.
| Ποσότητα | Θερμίδες |
|---|---|
| Ανά 100 g | 470 kcal |
| 1 κουτάκι (38g) | 179 kcal |
Μακροθρεπτικά συστατικά (ανά 100 g)
Πρωτεΐνη
4g
Υδατάνθρακες
74g
Λίπος
18g
Μια τυπική μερίδα (1 κουτάκι (38g)) περιέχει περίπου 2 g πρωτεΐνης, 28 g υδατανθράκων και 7 g λίπους.
Κάνει για δίαιτα / απώλεια βάρους;
Προσοχή
Το Smarties έχει υψηλή θερμιδική πυκνότητα. Περιέχει 470 θερμίδες στα 100g. Αν στοχεύεις σε απώλεια λίπους, κατανάλωσέ το σπάνια.
Κάνει για μυϊκή ανάπτυξη;
Ενέργεια
Δεν φημίζεται για την πρωτεΐνη του, αλλά οι 74g υδατανθράκων το κάνουν ένα εξαιρετικό pre-workout ή post-workout γεύμα για ενέργεια.
Πώς να μετρήσεις σωστά τις θερμίδες
Το πιο συχνό λάθος είναι ότι «μάτι» οι ποσότητες υπολογίζονται 30-50% χαμηλότερες από την πραγματικότητα. Με την εφαρμογή Calix μπορείς να:
- Σκανάρεις φαγητό με AI — απλά φωτογραφία στο πιάτο και αναγνώριση μερίδας.
- Σκανάρεις barcode σε συσκευασμένα προϊόντα — πάνω από 500.000 κωδικοί.