Πόσες θερμίδες έχει το Γιαούρτι Στραγγιστό 2% και τι αξίζει να ξέρεις διατροφικά; Σε αυτόν τον αναλυτικό οδηγό θα δεις θρεπτική αξία, μερίδα κατανάλωσης και αν κάνει για δίαιτα ή μυϊκή ανάπτυξη.
Πόσες θερμίδες έχει το Γιαούρτι Στραγγιστό 2%;
Το Γιαούρτι Στραγγιστό 2% έχει 73 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Για ρεαλιστική εικόνα, δες τη συνηθισμένη μερίδα κατανάλωσης.
| Ποσότητα | Θερμίδες |
|---|---|
| Ανά 100 g | 73 kcal |
| 170 g | 124 kcal |
Μακροθρεπτικά συστατικά (ανά 100 g)
Πρωτεΐνη
9g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
2g
Πρωτεΐνη
Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (9 g/100 g). Συμπληρωματική πηγή — όχι κύρια.
Υδατάνθρακες
Χαμηλή σε υδατάνθρακες (4 g/100 g) — συμβατό με low-carb προσεγγίσεις.
Λίπος
Χαμηλή σε λίπος (2 g/100 g) — κατάλληλο για δίαιτες μείωσης λίπους.
Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία
Ασβέστιο, B12
Κάνει για δίαιτα / απώλεια βάρους;
✓ Ναι
Χαμηλή θερμιδική πυκνότητα — βοηθάει στο θερμιδικό έλλειμμα.
Κάνει για μυϊκή ανάπτυξη;
~ Συμπληρωματικά
Συμπληρωματική πηγή πρωτεΐνης — όχι κύρια.
Πώς να μετρήσεις σωστά τις θερμίδες
Το πιο συχνό λάθος είναι ότι «μάτι» οι ποσότητες υπολογίζονται 30-50% χαμηλότερες από την πραγματικότητα. Με την εφαρμογή Calix μπορείς να:
- Σκανάρεις φαγητό με AI — απλά φωτογραφία στο πιάτο και αναγνώριση μερίδας.
- Σκανάρεις barcode σε συσκευασμένα προϊόντα — πάνω από 500.000 κωδικοί.
- Επιλέξεις από ελληνική βάση τροφίμων με ντόπιες συνταγές και προϊόντα.
- Παρακολουθείς πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος σε πραγματικό χρόνο.