Πόσες θερμίδες έχει το Merci και τι αξίζει να ξέρεις διατροφικά; Σε αυτόν τον αναλυτικό οδηγό θα δεις θρεπτική αξία, μερίδα κατανάλωσης και αν κάνει για δίαιτα ή μυϊκή ανάπτυξη.
Πόσες θερμίδες έχει το Merci;
Το Merci έχει 545 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Για ρεαλιστική εικόνα, δες τη συνηθισμένη μερίδα κατανάλωσης.
| Ποσότητα | Θερμίδες |
|---|---|
| Ανά 100 g | 545 kcal |
| 30 g | 164 kcal |
Μακροθρεπτικά συστατικά (ανά 100 g)
Πρωτεΐνη
5g
Υδατάνθρακες
55g
Λίπος
33g
Πρωτεΐνη
Χαμηλή πρωτεΐνη (5 g/100 g). Συνδύασέ το με άλλες πηγές πρωτεΐνης για ισορροπημένο γεύμα.
Υδατάνθρακες
Πολύ υψηλή σε υδατάνθρακες (55 g/100 g) — δίνει γρήγορη ενέργεια αλλά πρόσεξε τη μερίδα σε δίαιτα.
Λίπος
Υψηλή σε λίπος (33 g/100 g). Προσοχή στην ποιότητα — προτιμώνται μονοακόρεστα και ω-3.
Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία
Ασβέστιο
Κάνει για δίαιτα / απώλεια βάρους;
⚠ Προσοχή
Υψηλή θερμιδική πυκνότητα — εύκολο να υπερβείς τις θερμίδες της ημέρας.
Κάνει για μυϊκή ανάπτυξη;
✗ Όχι ιδανικό
Πολύ λίγη πρωτεΐνη — συνδύασέ το με άλλες πηγές.
Πώς να μετρήσεις σωστά τις θερμίδες
Το πιο συχνό λάθος είναι ότι «μάτι» οι ποσότητες υπολογίζονται 30-50% χαμηλότερες από την πραγματικότητα. Με την εφαρμογή Calix μπορείς να:
- Σκανάρεις φαγητό με AI — απλά φωτογραφία στο πιάτο και αναγνώριση μερίδας.
- Σκανάρεις barcode σε συσκευασμένα προϊόντα — πάνω από 500.000 κωδικοί.
- Επιλέξεις από ελληνική βάση τροφίμων με ντόπιες συνταγές και προϊόντα.
- Παρακολουθείς πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος σε πραγματικό χρόνο.