Το Σάλτσα Σόγιας (Soy Sauce) είναι ένα από τα πιο καθημερινά τρόφιμα. Σε αυτή τη σελίδα θα μάθεις πόσες θερμίδες έχει, την αναλυτική θρεπτική του αξία και αν ταιριάζει σε δίαιτα απώλειας βάρους ή μυϊκής ανάπτυξης.
Πόσες θερμίδες έχει το Σάλτσα Σόγιας (Soy Sauce);
Το Σάλτσα Σόγιας (Soy Sauce) έχει 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Επειδή όμως κανείς δεν τρώει «100 γραμμάρια ακριβώς», είναι σημαντικό να δούμε την κανονική μερίδα κατανάλωσης.
| Ποσότητα | Θερμίδες |
|---|---|
| Ανά 100 g | 50 kcal |
| 1 κουταλιά (15ml) | 8 kcal |
Μακροθρεπτικά συστατικά (ανά 100 g)
Πρωτεΐνη
8g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
0g
Μια τυπική μερίδα (1 κουταλιά (15ml)) περιέχει περίπου 1 g πρωτεΐνης, 1 g υδατανθράκων και 0 g λίπους.
Κάνει για δίαιτα / απώλεια βάρους;
✓ Εξαιρετικό
Το Σάλτσα Σόγιας (Soy Sauce) είναι η απόλυτη επιλογή για δίαιτα! Με μόλις 50 θερμίδες ανά 100g, προσφέρει κορεσμό χωρίς να επιβαρύνει το θερμιδικό σου ισοζύγιο.
Κάνει για μυϊκή ανάπτυξη;
✓ Καλό
Πολύ καλή πηγή ενέργειας και πρωτεΐνης. Βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού ιστού.
Πώς να μετρήσεις σωστά τις θερμίδες
Το πιο συχνό λάθος είναι ότι «μάτι» οι ποσότητες υπολογίζονται 30-50% χαμηλότερες από την πραγματικότητα. Με την εφαρμογή Calix μπορείς να:
- Σκανάρεις φαγητό με AI — απλά φωτογραφία στο πιάτο και αναγνώριση μερίδας.
- Σκανάρεις barcode σε συσκευασμένα προϊόντα — πάνω από 500.000 κωδικοί.