Tirage poitrine en prise neutre

Le tirage vertical est un exercice important pour renforcer le dos et améliorer la posture, ce qui peut contribuer à une vie plus saine. Pour réaliser correctement cet exercice et éviter les blessures, il est important de suivre quelques étapes clés :

1. Placez-vous devant la machine à poulie, les genoux légèrement fléchis et les pieds au sol.

2. Saisissez la poignée du câble, paumes se faisant face et mains écartées à la largeur des épaules.

3. Tirez la poignée vers le bas jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine ou s'en approche, en maintenant la position pendant une ou deux secondes.

4. Remontez lentement la poignée jusqu'à la position de départ, en veillant à garder vos bras et vos mains droits et votre dos droit pendant tout le mouvement.