Suspension active

Un maintien statique suspendu à une barre de traction, coudes tendus et épaules activement abaissées et stabilisées. Saisis une barre solide et laisse ton corps pendre de façon contrôlée. Garde les coudes tendus et abaisse doucement les épaules, loin des oreilles. Maintiens cette position active des épaules sans tirer vers le haut, te balancer ni bouger les omoplates de façon répétée. Tiens jusqu'à 30 secondes. Arrête plus tôt si ta prise s'ouvre, si le contrôle des épaules se dégrade ou en cas de douleur. Note les secondes réelles, la prise et toute aide utilisée. C'est différent d'une suspension passive et relâchée (dead hang) ou d'une traction scapulaire en mouvement.