Πόσες θερμίδες έχει το Στιγμιαία Βρώμη και τι αξίζει να ξέρεις διατροφικά; Σε αυτόν τον αναλυτικό οδηγό θα δεις θρεπτική αξία, μερίδα κατανάλωσης και αν κάνει για δίαιτα ή μυϊκή ανάπτυξη.
Πόσες θερμίδες έχει το Στιγμιαία Βρώμη;
Το Στιγμιαία Βρώμη έχει 380 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Για ρεαλιστική εικόνα, δες τη συνηθισμένη μερίδα κατανάλωσης.
| Ποσότητα | Θερμίδες |
|---|---|
| Ανά 100 g | 380 kcal |
| 40 g | 152 kcal |
Μακροθρεπτικά συστατικά (ανά 100 g)
Πρωτεΐνη
13g
Υδατάνθρακες
68g
Λίπος
7g
Πρωτεΐνη
Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (13 g/100 g).
Υδατάνθρακες
Πολύ υψηλή σε υδατάνθρακες (68 g/100 g).
Λίπος
Χαμηλή σε λίπος (7 g/100 g).
Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία
Β-γλυκάνη
Κάνει για δίαιτα / απώλεια βάρους;
⚠ Προσοχή
Υψηλή θερμιδική πυκνότητα — εύκολο να υπερβείς τις θερμίδες της ημέρας.
Κάνει για μυϊκή ανάπτυξη;
~ Συμπληρωματικά
Συμπληρωματική πηγή πρωτεΐνης — όχι κύρια.
Πώς να μετρήσεις σωστά τις θερμίδες
Το πιο συχνό λάθος είναι ότι «μάτι» οι ποσότητες υπολογίζονται 30-50% χαμηλότερες από την πραγματικότητα. Με την εφαρμογή Calix μπορείς να σκανάρεις πιάτο με AI, να σκανάρεις barcode και να επιλέξεις από την μεγαλύτερη ελληνική βάση τροφίμων.