Bizeps LH-Curls

Beschreibung

Halte die Hantel mit etwa schulterbreitem Griff, die Arme sind ausgestreckt. Beuge die Arme und brige die Hantel mit einer schnellen Bewegung nach oben. Ohne Pause wird das Gewicht nun kontrolliert nach unten gebracht. Beachte, dass die Bewegung nach oben schneller ist als nach unten.

Während des Bewegungablaufs sollte der Körper nicht mitschwingen. Die Ellenbogen bleiben dabei immer an der Stelle.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Bizeps

Hilfsmuskeln

Oberarmmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: rlamarca, roneydya, Goulart, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, admin). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).