Curl con barra

Sostén la barra a la anchura de los hombros, con la espalda recta, los hombros ligeramente hacia atrás y los brazos estirados. Flexiona los brazos y levanta la pesa con un movimiento rápido. Sin pausa, baja la barra con un movimiento lento y controlado. No balancees el cuerpo durante el ejercicio; todo el trabajo lo realizan los bíceps, que son los únicos músculos que deben moverse (presta atención a los codos).