Curl Inclinado con Mancuernas

Este ejercicio es excelente para un estiramiento profundo y una contracción máxima del bíceps, gracias al ángulo del banco y la posición de los brazos.

Instrucciones

1. Posición: Siéntate en un banco inclinado (a unos 45-60 grados) con una mancuerna en cada mano. Deja que los brazos cuelguen rectos a los costados, con las palmas de las manos mirándose entre sí (agarre neutro).
2. Movimiento: Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, flexiona un codo para levantar la mancuerna. A medida que subes, rota la muñeca para que la palma de la mano termine mirando hacia tu hombro.
3. Contracción: Aprieta el bíceps en la cima del movimiento. Baja la mancuerna de forma lenta y controlada, invirtiendo la rotación, y luego repite con el otro brazo. Continúa alternando.