Curl de biceps con barra Z

Sostenga la barra SZ a la altura de los hombros, la espalda recta, los hombros ligeramente hacia atrás, los brazos estirados. Dobla los brazos, elevando el peso, con un movimiento rápido. Sin pausa, baja la barra con un movimiento lento y controlado. No dejes que tu cuerpo se balancee durante el ejercicio, todo el trabajo lo hacen los bíceps, que son los únicos músculos que deben moverse (presta atención a los codos).