Frontdrücken MP

Beschreibung

Selbe Durchführung wie mit der Langhantel. Setze dich auf eine Bank, stelle die Lehne fast Senkrecht ein. Greife die Stange etwas mehr als Schulterbreit und hebe sie auf Brusthöhe. Drücke sie nun nach oben, strecke die Arme aber nicht vollständig aus. Bringe das Gewicht langsam wieder runter, bis sie wie beim Bankdrücken die Brust kurz berührt.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Vorderer Deltamuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).