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Push Press

Beschreibung

Bringe deine Kurzhanteln im Cleanen auf deine Schultern, die Handflächen zeigen nach innen. Atme ein und spanne deinen Rumpf an. (Bild 1) Gehe in die Knie und nutze deine Beine, um die Kurzhanteln (Bild 2) über den Kopf zu drücken. Senke sie kontrolliert und in langsamem Tempo wieder zu deinen Schultern ab und wiederhole.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Trapezmuskel

Hilfsmuskeln

Großer Gesäßmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: philip, wger.de, sistab2, Tierrasverdes). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).