CalixDescription
Amenez vos haltères sur vos épaules par un mouvement d'épaulé, paumes tournées vers l'intérieur. Inspirez et gainez votre sangle abdominale (image 1). Fléchissez les genoux et utilisez vos jambes pour aider (image 2) à pousser vos haltères au-dessus de la tête. Redescendez-les sous contrôle, à un rythme lent, jusqu'à vos épaules, puis répétez.
Muscles
Muscles principaux
- Trapèze
Muscles secondaires
- Grand fessier
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : philip, wger.de, sistab2, Tierrasverdes). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).