Développé épaules, haltères

Asseyez-vous sur un banc, le dossier doit être presque vertical. Prenez deux haltères et amenez-les à hauteur des épaules, les paumes et les coudes pointent vers l'avant pendant tout l'exercice. Poussez les poids vers le haut, au point le plus haut ils se rapprochent beaucoup mais sans se toucher. Redescendez lentement et répétez.