Press Militar mancuerna

Siéntate en un banco, con el respaldo casi vertical. Toma dos mancuernas y súbelas a la altura de los hombros, con las palmas y los codos apuntando hacia adelante durante todo el ejercicio. Empuja las mancuernas hacia arriba; en el punto más alto, se acercarán mucho, pero sin tocarse. Baja lentamente y repite.