Press Diagonal para Hombros

Este ejercicio se realiza en una máquina convergente específica que permite un movimiento de empuje en un ángulo diagonal, situándose a medio camino entre un press de banca y un press militar. Es ideal para trabajar los hombros, especialmente la cabeza anterior del deltoides, minimizando la implicación del pectoral.

Instrucciones:

Siéntate en la máquina con la espalda firmemente apoyada en el respaldo, que debe tener una ligera inclinación hacia atrás.

Sujeta los agarres y empújalos hacia adelante y hacia arriba en la trayectoria diagonal que marca la máquina, hasta que tus brazos estén casi completamente extendidos. Haz una pausa contrayendo los hombros y regresa de forma lenta y controlada a la posición inicial.