Press Arnold

Siéntate en un banco con la espalda bien apoyada. Sostén un par de mancuernas frente a tus hombros, con las palmas de las manos mirando hacia tu cuerpo. A medida que empujas las mancuernas hacia arriba, rota las muñecas de forma que al final del movimiento tus palmas miren hacia el frente. Invierte el movimiento de forma controlada para volver a la posición inicial.