Press militar

En una barra SZ, tome sus manos en el exterior de cada curva y párese con los brazos rectos hacia abajo, con las palmas hacia las piernas. Tire de la barra (doblando los brazos por el codo) hacia el pecho y empuje la barra por encima de la cabeza (los brazos lo más rectos posible). Regrese la barra a su pecho dejando caer los brazos a la altura de los codos. Regrese la barra a su posición original (párese con los brazos hacia abajo, las palmas hacia las piernas).