CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Στρατιωτικές πιέσεις ώμων με μπάρα EZ
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Στρατιωτικές πιέσεις ώμων με μπάρα EZ

ΏμοιΜπάρα EZ

Περιγραφή

Πιάσε μια μπάρα EZ με τα χέρια στις εξωτερικές καμπύλες της και στάσου με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πόδια σου. Τράβηξε την μπάρα (λυγίζοντας τους αγκώνες) μέχρι το στήθος και μετά σπρώξε την μπάρα πάνω από το κεφάλι (με τα χέρια όσο πιο ίσια γίνεται). Επίστρεψε την μπάρα στο στήθος κατεβάζοντας τα χέρια από τους αγκώνες. Επίστρεψε την μπάρα στην αρχική της θέση (στάσου με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πόδια σου).

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής

Δευτερεύοντες μύες

  • Τραπεζοειδής
  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Franpol, wger.de, mbozi1). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).