CalixDéveloppé Arnold aux haltères
Description
Assieds-toi sur un banc, le dos soutenu. Tiens une paire d'haltères devant tes épaules, les paumes face à toi et les coudes devant ton corps.
Pousse les haltères au-dessus de la tête en faisant pivoter tes mains, de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant en haut du mouvement. Arrête-toi juste avant de verrouiller les coudes.
Inverse le mouvement de façon contrôlée : abaisse les haltères et tourne à nouveau tes paumes vers toi jusqu'à retrouver la position de départ.
Comme montré ici : https://www.youtube.com/watch?v=vj2w851ZHRM
Muscles
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
Muscles secondaires
- Trapèze
- Triceps
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wgerjhn, jptjptjptjpt, trzr23, bloody_disgrace, aom44ja6w@mozmail.com). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).