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Übungen>Geteilte Kniebeugen links
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Geteilte Kniebeugen links

BeineEigengewicht

Beschreibung

Ausgangsposition:

Stellen Sie sich mit geradem Rücken hin. Machen Sie mit dem linken Bein einen großen Schritt nach vorn.

Schritte:

  1. Bringen Sie Ihr Becken nach unten, bis Sie mit dem rechten Knie fast den Boden berühren.
  2. Bringen Sie Ihr Becken wieder nach oben.
  3. Wiederholen Sie die Übung.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Gesäßmuskel
  • Quadrizeps

Hilfsmuskeln

  • Beinbeuger

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Oğuz Ersen (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).