CalixCalix laden
Übungen>Bulgarische geteilte Kniebeugen rechts
⋮DEUTSCH

Bulgarische geteilte Kniebeugen rechts

BeineEigengewicht

Beschreibung

  1. Stelle Dich aufrecht vor einen Stuhl und machen einen großen Schritt. Stelle den oberen Teil einer Deiner Füße auf den Stuhl.
  2. Beuge das vordere Knie und balanciere mit den Armen, bis das hintere Knie fast den Boden berührt
  3. Gehe in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Gesäßmuskel
  • Quadrizeps

Hilfsmuskeln

  • Beinbeuger

Ähnliche Übungen

Erstelle deinen Plan mit Calix

Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.

Google PlayApp Store

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Oğuz Ersen (imported from Feeel), Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).