CalixΑσκήσεις>Βουλγαρικά σπαστά καθίσματα δεξιά
Βουλγαρικά σπαστά καθίσματα δεξιά
Περιγραφή
- Σταθείτε όρθιοι μπροστά από μια καρέκλα και κάντε ένα μεγάλο βήμα. Τοποθετήστε το πάνω μέρος του ενός ποδιού σας στην καρέκλα.
- Λυγίστε το μπροστινό γόνατο, ισορροπώντας με τα χέρια μέχρι το πίσω γόνατο να ακουμπήσει σχεδόν στο έδαφος
- Σπρώξτε πίσω στη θέση εκκίνησης και επαναλάβετε.
Μύες
Κύριοι μύες
- Μέγας γλουτιαίος
- Τετρακέφαλος μηριαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βουλγαρικά σπαστά καθίσματα αριστεράΠόδια · Σωματικό βάρος
- Πλευρικά σπαστά καθίσματα αριστεράΠόδια · Σωματικό βάρος
- Πλευρικά σπαστά καθίσματα δεξιάΠόδια · Σωματικό βάρος
- Σπαστά βαθιά καθίσματα αριστεράΠόδια · Σωματικό βάρος
- Σπαστά βαθιά καθίσματα δεξιάΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Oğuz Ersen (imported from Feeel), Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).