CalixΑσκήσεις>Βουλγαρικά σπαστά καθίσματα αριστερά
Βουλγαρικά σπαστά καθίσματα αριστερά
Περιγραφή
- Σταθείτε όρθιοι μπροστά από μια καρέκλα και κάντε ένα μεγάλο βήμα. Τοποθετήστε το πάνω μέρος του ενός ποδιού σας στην καρέκλα.
- Λυγίστε το μπροστινό γόνατο, ισορροπώντας με τα χέρια μέχρι το πίσω γόνατο να ακουμπήσει σχεδόν στο έδαφος
- Σπρώξτε πίσω στη θέση εκκίνησης και επαναλάβετε.
Μύες
Κύριοι μύες
- Μέγας γλουτιαίος
- Τετρακέφαλος μηριαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βουλγαρικά σπαστά καθίσματα δεξιάΠόδια · Σωματικό βάρος
- Πλευρικά σπαστά καθίσματα αριστεράΠόδια · Σωματικό βάρος
- Πλευρικά σπαστά καθίσματα δεξιάΠόδια · Σωματικό βάρος
- Σπαστά βαθιά καθίσματα αριστεράΠόδια · Σωματικό βάρος
- Σπαστά βαθιά καθίσματα δεξιάΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Luis Alfredo Figueroa Bracamontes (imported from Feeel), Gabriel Tandil (imported from Feeel), Milo Ivir (imported from Feeel), floris van den bosch (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).