CalixΑσκήσεις>Σπαστά βαθιά καθίσματα δεξιά
Σπαστά βαθιά καθίσματα δεξιά
Περιγραφή
- Σταθείτε με ίσια την πλάτη
- Κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι
- Φέρτε τη λεκάνη προς τα κάτω μέχρι να αγγίξετε σχεδόν το πάτωμα με το δεξί γόνατο
- Φέρτε τη λεκάνη πίσω προς τα πάνω
- Επαναλάβετε από το βήμα 3.
Μύες
Κύριοι μύες
- Μέγας γλουτιαίος
- Τετρακέφαλος μηριαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βουλγαρικά σπαστά καθίσματα αριστεράΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βουλγαρικά σπαστά καθίσματα δεξιάΠόδια · Σωματικό βάρος
- Πλευρικά σπαστά καθίσματα αριστεράΠόδια · Σωματικό βάρος
- Πλευρικά σπαστά καθίσματα δεξιάΠόδια · Σωματικό βάρος
- Σπαστά βαθιά καθίσματα αριστεράΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Oğuz Ersen (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).