Estiramiento del Elevador de la Escápula

Este es un estiramiento específico para un músculo que a menudo causa tensión entre el cuello y la esquina superior del omóplato.

Instrucciones:

Sentado o de pie con la espalda recta, gira tu cabeza unos 45 grados hacia la derecha. Luego, baja el mentón en diagonal, como si quisieras mirar hacia tu axila derecha.

Para profundizar el estiramiento, coloca tu mano derecha sobre la parte posterior de la cabeza y aplica una presión muy suave y gentil para guiar el movimiento. Para aumentar la sensación, puedes anclar el hombro opuesto sentándote sobre tu mano izquierda o llevándola detrás de la espalda. Mantén el estiramiento por 15-30 segundos.