Remo alto en polea alternado

Descripción

1. Empieza colocando el accesorio en una posición alta de la estación de poleas y da un paso atrás de aproximadamente 1 m respecto al accesorio. Agarra el asa de la polea con la mano izquierda a la altura de la cabeza, con el codo ligeramente flexionado. Da un paso atrás con el pie izquierdo.
2. Tira de la articulación del codo hacia el torso girando ligeramente y realiza un remo a un brazo. Activa los dorsales mientras giras.
3. Vuelve a la posición inicial con la polea y el pie izquierdo y agarra el asa de la polea con la mano derecha. Repite este movimiento en el lado contrario con el pie derecho dado un paso atrás.

Músculos

Músculos principales

• Dorsal ancho

Músculos secundarios

—

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, Moffi, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).