Postura de la Cobra (en Yoga)

El estiramiento de Cobra es un ejercicio de extensión de espalda que ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna y aliviar la tensión en la zona lumbar. Para realizarlo, acuéstate boca abajo con las manos apoyadas debajo de los hombros. Presiona las palmas contra el suelo y levanta el pecho mientras mantienes las caderas en el suelo. Mantén los codos ligeramente flexionados y los hombros relajados. Sostén la posición por unos segundos y luego baja lentamente. Este ejercicio es ideal para mejorar la postura y reducir la rigidez en la parte baja de la espalda.