Κωπηλατική

Στην προπόνηση δύναμης, η κωπηλατική (συνήθως με κάποιον προσδιοριστικό όρο, π.χ. καθιστή κωπηλατική) είναι άσκηση με στόχο την ενδυνάμωση των μυών που φέρνουν τα χέρια του ασκούμενου προς το σώμα (πλατύς ραχιαίος), καθώς και εκείνων που φέρνουν τις ωμοπλάτες προς τα πίσω (τραπεζοειδής και ρομβοειδείς) και εκείνων που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη (ορθωτήρας της σπονδυλικής στήλης). Όταν γίνεται σε μηχάνημα κωπηλασίας, η κωπηλατική δουλεύει επίσης τους μύες που εκτείνουν και στηρίζουν τα πόδια (τετρακέφαλος και μύες του μηρού). Σε κάθε περίπτωση, οι κοιλιακοί και οι μύες της κάτω πλάτης πρέπει να χρησιμοποιούνται για να στηρίζουν το σώμα και να προλαμβάνουν τραυματισμό της πλάτης.