CalixCoup de pied du scorpion
Description
Mettez-vous en position de pompe, les épaules directement au-dessus des mains et les pieds écartés à la largeur des hanches.
Assurez-vous que votre corps forme une ligne droite de la tête aux talons.
Ramenez maintenant votre genou droit vers votre poitrine. Tout en gardant le genou fléchi, levez votre jambe droite le plus haut possible, le bas de votre jambe droite pointant droit vers le haut.
Faites maintenant pivoter vos hanches de sorte que votre pied droit passe au-dessus de votre jambe gauche.
Continuez à pivoter et déplacez votre pied droit vers le sol jusqu'à être contraint de rouler sur l'extérieur de votre pied gauche d'appui. Assurez-vous de ne pas faire pivoter le haut de votre corps.
Revenez maintenant à la position de départ et répétez l'exercice avec votre jambe gauche.
Muscles
Pas de données musculaires pour cet exercice.
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, lxmx). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).