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Brustpresse

Brust

Beschreibung

  1. Stelle die Sitzhöhe so ein, dass sich die Griffe auf Höhe deiner Brust befinden.
  2. Drücke mit deinen Beinen das Fußpedal nach vorne.
  3. Bringe die Griffe in die Ausgangsposition.
  4. Halte deinen Rücken in Kontakt mit dem Polster und drücke nach außen.
  5. Drücke die Griffe von deiner Brust weg und atme aus.
  6. Lasse die Griffe sanft zurückkommen, bis sie deine Brust erreichen.
  7. Lasse die Griffe zu deiner Brust zurückkehren, während du einatmest.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Brustmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: roneydya, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, wgerjhn). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).