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Bankdrücken KH

BrustBankKurzhanteln

Beschreibung

Der Bewegungsablauf ist ähnlich zur Übung mit einer Langhantel.

Nehme die Gewichte in die Hände und lege dich auf die Bank. Halte die Hanteln neben der Brust auf Brustwarzenhöhe und drücke sie nun nach oben, bis die Arme ausgestreckt sind. Lasse die Gewichte nun langsam und kontrolliert runter.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Brustmuskel

Hilfsmuskeln

  • Vorderer Deltamuskel
  • Trizeps

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Goulart, wger.de, Jhonatan, admin, Garion, FEFFO). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).