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Negativ Bankdrücken

BrustLanghantelBank

Beschreibung

Lege dich auf die Negativbank hin, die Oberschenkel und der Rücken legen fest auf der drauf. Greife die Stange breit und lasse sie langsam und kontrolliert runter, dabei sollte die Stange kurz auf Brustwarzenhöhe den Körper berühren. Dann das Gewicht wieder hochdrücken bis die Arme durchgestreckt sind.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Brustmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: FEFFO, wgerjhn, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).