Negativ Bankdrücken KH

Beschreibung

Nehmen Sie zwei Hanteln und setzen Sie sich auf eine Negativ Bank, die Füße stehen fest auf dem Boden, der Kopf ruht auf der Bank. Halten Sie die Gewichte neben die Brust auf Höhe Ihrer Brustwarzen und drücken Sie sie nach oben, bis die Arme gestreckt sind. Lassen Sie das Gewicht langsam und kontrolliert runter.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Großer Brustmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wgerjhn, wger.de, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).