Press de Banca Declinado con Mancuernas

Al usar mancuernas, esta variante del press declinado permite un rango de movimiento más natural y ayuda a desarrollar la estabilidad, enfocándose en la porción inferior de los pectorales.

Instrucciones

1. Posición: Siéntate en un banco declinado sosteniendo un par de mancuernas sobre tus muslos. Asegura tus piernas en los soportes y luego acuéstate.
2. Inicio: Lleva las mancuernas a los costados de tu pecho con los brazos flexionados.
3. Ascenso: Empuja las mancuernas hacia arriba en un movimiento de arco, juntándolas en el centro sobre la parte baja de tu pecho. Contrae los pectorales en la cima del movimiento.
4. Descenso: Baja las mancuernas de forma lenta y controlada por el mismo camino hasta sentir un estiramiento en el pecho.