Press de Banca Declinado con Barra

Esta variante del press de banca pone un mayor énfasis en la porción inferior de los músculos pectorales.

Instrucciones

1. Posición: Acuéstate en un banco declinado y asegura tus piernas firmemente en los soportes. Sujeta la barra con un agarre un poco más ancho que tus hombros.
2. Descenso: Baja la barra de forma controlada hasta que toque la parte baja de tu pecho o el esternón.
3. Ascenso: Empuja la barra con fuerza hacia arriba hasta extender los brazos (sin bloquear los codos), concentrándote en apretar la parte baja del pectoral.