CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Πιέσεις πάγκου με αρνητική κλίση (αλτήρες)
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Πιέσεις πάγκου με αρνητική κλίση (αλτήρες)

ΣτήθοςΠάγκοςΑλτήρες

Περιγραφή

Πάρε δύο αλτήρες και κάτσε σε πάγκο με αρνητική κλίση, με τα πόδια σταθερά στο πάτωμα και το κεφάλι ακουμπισμένο στον πάγκο. Κράτα τα βάρη δίπλα στο στήθος, στο ύψος των θηλών, και πίεσέ τα προς τα πάνω μέχρι να τεντωθούν τα χέρια. Κατέβασε τα βάρη αργά και ελεγχόμενα.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Μείζων θωρακικός

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wgerjhn, wger.de, jptjptjptjpt, Wunschcoach). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).