CalixCalix laden
Übungen>Bankdrücken Eng
⋮DEUTSCH

Bankdrücken Eng

ArmeLanghantelBank

Beschreibung

  • Aufbau: Lege dich flach auf die Bank und greife die Stange schulterbreit (enger als beim normalen Bankdrücken).
  • Abwärtsbewegung: Senke die Stange kontrolliert zu deiner unteren Brust.
  • Technik: Halte deine Ellbogen eng am Oberkörper, lass sie nicht nach außen wandern.
  • Aufwärtsbewegung: Drücke die Stange gerade nach oben und spanne oben deinen Trizeps an.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Trizeps

Hilfsmuskeln

  • Vorderer Deltamuskel
  • Großer Brustmuskel

Ähnliche Übungen

Erstelle deinen Plan mit Calix

Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.

Google PlayApp Store

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: FEFFO, nishant0712, wgerjhn, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).