Développé couché prise serrée

Bras Barre Banc

Description

Mise en place : Allongez-vous à plat sur le banc et saisissez la barre à la largeur des épaules (plus serré qu'un développé couché classique).
Descente : Abaissez la barre de façon contrôlée vers le bas de la poitrine.
Technique : Gardez les coudes bien serrés contre le torse, ne les laissez pas s'écarter.
Montée : Poussez la barre droit vers le haut en contractant vos triceps en fin de mouvement.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Triceps

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Grand pectoral

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : FEFFO, nishant0712, wgerjhn, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).