CalixBeschreibung
-Stützen Sie Ihr Gewicht auf Ihren Handflächen und Ihren Füßen, nicht anders als in der normalen Liegestützposition
- Bewegen Sie sich, indem Sie mit der R-Handfläche und dem L-Fuß, dann mit der L-Handfläche und dem R-Fuß treten. Gehen Sie im Grunde wie ein trampelnder Bär.
-Bewegen Sie sich so schnell wie möglich. Messen Sie Ihre Wiederholungen / Sätze entweder in der Entfernung (d. H. 40 Meter) oder in der Zeit (d. H. 45 Sekunden).
-Arbeitet an Pecs, Deltamuskeln, Trizeps, Trapezius, Lats, Abs und Lendenwirbelsäule, Hüftbeugern, Quads, Gesäßmuskeln und Waden
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Zwillingswadenmuskel
- Großer Brustmuskel
- Gerader Bauchmuskel
- Vorderer Sägemuskel
- Schollenmuskel
- Trizeps
Hilfsmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
- Breiter Rückenmuskel
- Schräge Bauchmuskeln
- Quadrizeps
- Trapezmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wgerjhn, wger.de, Wunschcoach, jptjptjptjpt, nate303303). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).