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Bear Crawl Pull Through
Beschreibung
Lege eine Kurzhantel ungefähr auf Hüfthöhe ab und nimm eine Bear-Crawl-Position ein. Drücke die Knie vom Boden weg und halte die Position.
Greife mit der gegenüberliegenden Hand nach der Kurzhantel und ziehe sie auf die andere Seite. Setze deine Hand wieder auf dem Boden ab und wiederhole die Bewegung mit der anderen Hand.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Großer Gesäßmuskel
- Quadrizeps
- Gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln
- Beinbeuger
- Zwillingswadenmuskel
- Trapezmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt, meldun). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).