Bear crawl avec tirage croisé

Placez un haltère à hauteur des hanches environ et adoptez une position de bear crawl (marche de l'ours). Décollez les genoux du sol et maintenez la position.

Avec la main opposée, attrapez l'haltère et tirez-le de l'autre côté. Replacez votre main au sol et répétez avec l'autre main.