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Bear crawl pull through
Descripción
Coloca una mancuerna aproximadamente a la altura de las caderas y adopta una posición de oso (bear crawl). Despega las rodillas del suelo y mantén la posición.
Con la mano opuesta alcanza la mancuerna y tírala hacia el otro lado. Vuelve a apoyar la mano en el suelo y repite con la otra mano.
Músculos
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Glúteo mayor
- Cuádriceps
- Recto abdominal
Músculos secundarios
- Isquiotibiales
- Gastrocnemio
- Trapecio
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, jptjptjptjpt, meldun). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).